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우리가 몸을 움직여 운동을 하게 되면 몸에서는 수분이 빠져나간다.
그러면 우리의 몸은 물을 원하게 된다.

이럴 때 우리는 “물보다 흡수가 빠르다"고 얘기하는
스포츠 음료의 광고를 떠올린다

스포츠 음료의 3가지 성분상의 특징

1. 갈증해소와 수분유지

스포츠 음료는 건조한 입과 목을 편안하게 해주고,
또한 신체 내부에 적당한 수분을 전달해 준다.
신체의 적당한 온도를 유지시키고, 과도한 열량 소비를 막아준다.
운동하는 데 필요한 산소 생성 시 요구되는 혈액을 만드는 데 도움을 준다.

2. 전해질 공급

스포츠 음료는 갈증을 느낄 때 몸에서 빠져나가는 염분과 칼륨과 같은
미네랄성분을 다시 생성할 수 있도록 전해질을 공급해준다.
적당한 근육의 수축과 에너지 활용 시 필요한 전해질을 공급하는 것이다.

3. 탄수화물 생성

스포츠 음료는 운동 시 소비되는 에너지를 생성하도록 도와주는
탄수화물을 재생시키도록 도와준다.
혈액의 글루코스 레벨을 유지시켜, 근육에 에너지를 공급한다.

운동 중 피곤함을 줄여준다.

그런데 이러한 효과를 얘기하는 스포츠 음료(이온 음료)는
어디까지가 사실일까.

이온음료에는 물에는 없는 당분(糖分)과 산 염분 등 전해질이 포함돼 있다.
운동으로 땀을 흘리면 물과 함께 이런 성분이 빠져나가므로
체내 균형을 깨지 않으려면 이를 보충해줘야 한다는 것이다.

그러나 전문의들은 “실제로는 1시간 이상 격렬하게 운동하지 않았다면
체내 균형이 깨질 만큼 전해질 등이 빠져나가지 않으므로
이를 보충할 필요가 없다”고 말한다.

중요한 것은 ‘물’ 자체. 또 물이 얼마나 빨리 몸에 흡수되느냐는 온도에 달려있다.
섭씨 10도 정도에서 가장 잘 흡수되지만 5도 이하에선 오히려
위장을 수축시켜 좋지 않다.

또한 전문의들은 “이온음료 1백㎖에는 20∼30㎉(탄산음료는 40㎉ 정도)
의 열량이 들어있으므로 체중 조절을 위해 운동하는 사람은
이런 점도 고려해야 한다"고 설명한다.

우리는 갈증 해소를 위해 물을 마신다.
많은 사람들은 물보다 흡수가 빠르다는 스포츠 음료를 마신다.
스포츠 음료가 개발되지 않았다면 우리는 갈증해소를 위해 물만 마셔야 한다.
물은 무향이고 무취다.

그리고 스포츠 음료와는 달리 전해질을 보유하고 있지 않다.

스포츠 음료를 무작정 신봉하는 사람은 이제 없다.
그저 기호식품일 뿐이다.
이온 음료가 스포츠 음료라는 이름으로 불린다는 사실에서도 알 수 있듯이
이 음료는 남성적이다.
이런 남성적인 결렬한 느낌 때문이라도 스포츠 음료는
우리를 계속 자극할 것이다.